Сегодня, во Всемирный день молодежи, Роспотребнадзор напоминает о том, что крепкое здоровье - основа полноценной и счастливой жизни молодого человека.
    Здоровье начинается с простых вещей:
Здоровое питание.
Включайте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка. Ограничьте потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Избегайте фаст-фуда и полуфабрикатов. Питайтесь регулярно, избегая перееданий и длительных перерывов между приемами пищи.

Соблюдение правил личной гигиены.
Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, туалета и перед приемом пищи. Поддерживайте чистоту тела, волос и ногтей.

Физическая активность.
Регулярно занимайтесь спортом: бегом, плаванием, велосипедом, танцами. Проводите меньше времени сидя перед экраном, чаще гуляйте на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек.
Откажитесь от вредных привычек, они наносят непоправимый ущерб организму.

Отдых и сон.
Спите минимум 7-8 часов в сутки. Откажитесь от гаджетов за час до сна, читайте книгу или слушайте расслабляющую музыку. Устраивайте дни отдыха от интенсивных нагрузок и стресса.

Медицинская профилактика.
Регулярно проходите профилактические осмотры у врача. Сделайте прививки согласно календарю прививок.

Забота о своем здоровье — это инвестиция в Ваше будущее. Следуя простым рекомендациям, Вы сможете сохранить здоровье и энергию на долгие годы вперед!

Будьте здоровы!

---