Каждый год зима приносит не только снег и праздники, но и угрозу простудных заболеваний. Грипп — одно из наиболее распространенных инфекционных заболеваний, которое способно надолго выбить человека из колеи. После перенесенного гриппа возможны тяжёлые осложнения. Однако есть несколько простых способов защитить себя от этой болезни.
    
Я не хочу болеть гриппом, поэтому я:

• ежегодно вакцинируюсь против гриппа - делаю это заранее в осенние месяцы;

• укрепляю свой иммунитет: правильно питаюсь, придерживаюсь режима сна и обязательно нагружаю себя умеренными физическими нагрузками - это помогает моему организму бороться с вирусами;

• особое внимание уделяю продуктам, богатым витаминами C и D - цитрусовые, киви, брокколи, яйца и рыба и т.п.;

• тщательно выполняю рекомендации по гигиене - регулярно мою руки с мылом, стараюсь избегать касания лица грязными руками, без лишней надобности не посещаю общественные места во время подъёма заболеваемости, а если посещение неизбежно, использую медицинскую маску, меняя её каждые два часа;
  
• проветриваю помещения: свежий воздух помогает уменьшить концентрацию вирусов в помещении - регулярные проветривания дома и офиса способствуют снижению риска заболевания.  
    
Следуя этим простым рекомендациям и вы сможете значительно снизить вероятность заболеть гриппом и провести зиму активно и здорово!

---